1.將副駕駛位椅背調(diào)至最低，盤腿坐在坐椅上，雙手扶住椅背邊緣，保持背部挺直，雙目平視前方。
2.雙手拉緊椅背，從頭部開(kāi)始，感覺(jué)自己的脊柱一節(jié)一節(jié)往下彎曲，直到自己的極限為止。保持彎曲姿勢(shì)不變，使用腹部呼吸法，感覺(jué)小腹收縮或突出，并保持?jǐn)?shù)秒鐘。
3.慢慢將身體拉起，還原。重復(fù)動(dòng)作8～10次。
動(dòng)作分解--美女司機(jī)教瑜伽
腰酸背疼是每個(gè)司機(jī)長(zhǎng)期開(kāi)車一定會(huì)有的苦痛。對(duì)于愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)，腰酸背疼還代表著小腹贅肉將跟蛋糕一樣一層一層往上壘。所以，千萬(wàn)不可放松腹部運(yùn)動(dòng)哦！而且，對(duì)女生而言，經(jīng)常做腹部運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓你擁有水蛇一般的小蠻腰，這也還是保護(hù)子宮和卵巢的最好方式哦！快來(lái)看看小華如何教你利用車內(nèi)坐椅鍛煉小蠻腰。 (本文來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào) 作者：陳鑫欣) 
